1. Zeg eens vaker ‘nee’

Extra uren maken, in de avonden of weekenden doorwerken – soms lijkt het erbij te horen. Maar een overvolle planning helpt niemand. Zeker niet als je te snel overal ‘ja’ op zegt. Neem even de tijd voordat je reageert: tel tot drie, of geef aan dat je er later op terugkomt. Zo hou je zelf de regie. En onthoud: je grenzen aangeven is niet lastig, het is juist verstandig.

2. Bijleren

Te weinig uitdaging kan óók stress geven. Door bij te leren, maak je je werk vaak leuker en afwisselender. Volg bijvoorbeeld een training om veilig met de nieuwste elektrische voertuigen te werken, of word leermeester en geef je kennis door aan anderen. Zo zorg je dat je werk bij je blijft passen, en jij met plezier blijft werken.

3. Praat met je baas

Heb je last van werkdruk of stress? Blijf er niet mee rondlopen. Ga in gesprek met je leidinggevende of een collega die je vertrouwt. Bereid het gesprek goed voor: bedenk wat je wilt zeggen en wat jou zou kunnen helpen. Misschien wil je taken anders verdelen of je werktijden aanpassen. De eerste stap naar gezond en ontspannen werken, is een open gesprek.

4. Praat eens met een coach

Check bij jezelf: waar krijg jij stress van? Pak het aan voordat het je teveel wordt.

Blijft de stress terugkomen? Trek dan een OOMT-coach aan de jas. Kost je niks. Levert je vaak nieuwe energie én duidelijkheid op.

Lees meer